鐵是孕媽媽在孕期不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，鐵是身體內(nèi)制造血紅蛋白的主要原料，人體內(nèi)2/3的鐵存在于血紅蛋白中，另1/3貯存于肝、脾、骨髓及小腸上皮細(xì)胞內(nèi)。婦女在妊娠期血容量平均增加1500毫升，紅細(xì)胞中度增生，而血漿相對增加更多，因而出現(xiàn)血液稀釋。這種生理性貧血較為普遍，其中因鐵的補(bǔ)充不足發(fā)生缺鐵性貧血最為常見�？稻S多營養(yǎng)師提醒準(zhǔn)媽媽，為了滿足自身及胎兒生長發(fā)育的需要，在孕期需補(bǔ)充足夠的鐵。

如果沒有補(bǔ)充足夠的鐵，孕婦生理性貧血會加重，將會出現(xiàn)貧血癥狀，如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退，嚴(yán)重的可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭；易發(fā)生早產(chǎn)，對出血耐受性差，易休克，產(chǎn)后易出現(xiàn)抵抗力低下，易感染。孕婦貧血使胎兒氧供應(yīng)減少，影響胎兒的生長發(fā)育，胎兒體重比正常兒低，宮內(nèi)缺氧嚴(yán)重可導(dǎo)致胎死宮內(nèi)，新生兒易發(fā)生窒息。

為避免孕期貧血給母胎帶來的危害，從孕早期起需注意補(bǔ)充鐵，主要為增加含鐵食物的攝入，預(yù)防缺鐵性貧血�？稻S多營養(yǎng)——日常飲食中含鐵的食物有哪些呢?

含鐵量較高的谷類有糙米、小米、玉米、燕麥；豆類有綠豆、紫蕓豆、黑芝麻；蔬菜中有菠菜、芹菜葉、土豆等；動物的肝臟，尤其豬肝、鴨肝含鐵較多；菌藻類有紫菜、海帶、發(fā)菜、口蘑、黑木耳；海產(chǎn)品有海蜇皮、海蜇頭、蝦米、蝦皮等。 康維多特別提醒：如果孕婦注意飲食多樣化，不挑食，每天均能攝入足夠量的鐵。 

孕媽媽在孕期的營養(yǎng)對肚中寶寶的健康有很大的影響，鐵物質(zhì)是很好的造血營養(yǎng)元素，對胎寶寶的各項(xiàng)身體器官的形成有一定的影響，孕期補(bǔ)鐵，讓孕媽媽更健康！